孕妇吃什么水果？

孕妇可选择富含叶酸、维生素C、膳食纤维及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、西柚等，每日摄入量建议200~350克。

1.补充叶酸类：蓝莓、草莓等浆果类水果，富含天然叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议每日100克左右。

2.增强免疫力类：橙子、猕猴桃等柑橘类水果，维生素C含量高，可促进铁吸收，预防感冒，每日200克为宜。

3.控糖低负担类：苹果、梨等低GI水果，升糖指数低，适合血糖偏高孕妇，建议每日150克，分2次食用。

4.营养均衡类：西柚含天然叶酸与钾元素，可缓解孕吐，建议每日半个，需注意与某些药物可能存在相互作用。

特殊提示：脾胃虚寒孕妇避免过量食用梨、西瓜等寒性水果，建议将水果洗净后常温食用；糖尿病孕妇需在医生指导下选择水果种类并控制总量，优先选择小番茄、柚子等低糖分选项。