孕妇4个月补什么

孕妇4个月需重点补充叶酸、铁、钙及维生素D，同时保证优质蛋白摄入，以满足胎儿发育及母体需求。

叶酸补充：每日需0.4~0.8毫克叶酸，可通过深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂摄入，预防胎儿神经管畸形。

铁元素：孕中期（4个月起）需额外补充铁，建议通过瘦肉、动物肝脏及强化铁谷物获取，预防孕期贫血及胎儿生长受限。

钙与维生素D：每日需1000毫克钙，牛奶、豆制品是主要来源；维生素D促进钙吸收，建议每日晒太阳15~20分钟或遵医嘱补充制剂。

优质蛋白摄入：每日需增加20克蛋白质，可选择鸡蛋、鱼类、瘦肉、奶制品，满足胎儿组织发育及母体代谢需求。

特殊人群提示：有慢性贫血史或素食者，需在医生指导下调整补充方案；出现食欲差、恶心等不适时，可少食多餐，避免空腹。