一次献血多少毫升合适

一次献血200~400毫升较为合适，具体需结合献血者体重、健康状况及献血机构要求。

成年人（18~55周岁）：体重≥50kg的健康成年人，通常可献200~400毫升，间隔6个月以上，单次献血量不超过自身血容量的10%，不会影响健康。

特殊体重献血者：体重50kg以下者，建议献200毫升；体重≥50kg但有贫血史或低血压者，可根据医生评估确定献血量，避免过度献血量。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性需暂缓献血；正在服药或近期有感冒、手术史者，待身体恢复后再献血；献血前一晚保证充足睡眠，避免空腹，献血后适当补充水分和蛋白质。

献血后恢复建议：24小时内避免剧烈运动，保持针眼清洁，饮食清淡，观察有无头晕、乏力等症状，如有异常及时联系献血机构。