孕妇左侧卧

孕妇左侧卧是孕期推荐的主要睡姿，尤其在妊娠中晚期（孕20周后），能改善胎盘血流、减轻子宫压迫，降低胎儿缺氧风险。

妊娠中晚期（孕20周后）：左侧卧可减轻增大子宫对右侧下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘灌注，降低仰卧位低血压综合征风险。

妊娠早期（孕1-19周）：子宫尚未明显增大，睡姿以舒适为主，左侧卧可作为推荐，也可交替右侧卧或仰卧，避免长时间单一姿势。

有特殊情况者：如合并心脏病、妊娠高血压综合征，左侧卧可减轻心脏负担，降低水肿风险；合并前置胎盘者，需遵医嘱调整睡姿，优先左侧卧并避免腹部受压。

改善舒适度建议：孕中晚期可在左侧卧时在腰部或膝下垫软枕，减轻腰部压力；避免长时间保持同一姿势，可每2-3小时调整睡姿，但以左侧卧为主要选择。