月子后应该注意什么

月子后（产后42天至3个月内）需重点关注身体恢复、营养补充、心理调节及健康监测。

身体恢复方面，需坚持产后康复训练，如凯格尔运动促进盆底肌恢复，避免过早负重；注意恶露变化，若持续超过42天或量多、异味需就医。

营养补充方面，均衡饮食，增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类）、钙（如奶制品）及铁（如动物肝脏）摄入，避免过量油腻；产后贫血者需遵医嘱补充铁剂。

心理调节方面，关注情绪变化，家人多给予支持；若出现持续低落、失眠等抑郁症状，及时寻求专业心理干预。

健康监测方面，定期复查子宫复旧、伤口愈合情况；注意避孕，建议产后42天起采用安全避孕措施，避免过早再次妊娠。

特殊人群（如高龄产妇、有基础疾病者）需增加复查频次，提前与医生沟通个性化恢复计划。