孕妇吃什么钙片补钙

孕妇补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙或葡萄糖酸钙，其中碳酸钙吸收率较高（约39%），柠檬酸钙对胃酸缺乏者更友好。补钙需结合孕期阶段：孕早期（1-12周）每日推荐量800mg，孕中晚期（13周后）增至1000-1200mg。

特殊人群注意事项：胃酸分泌不足者（如萎缩性胃炎）：优先选柠檬酸钙，避免碳酸钙引起的胃部不适。乳糖不耐受者：可选择无乳糖配方钙剂，或通过深绿色蔬菜（菠菜需焯水去草酸）、豆类等食物补充。高钙血症患者：需在医生指导下补钙，避免加重肾脏负担。

补钙同时需搭配维生素D（每日400-600IU）促进吸收，建议每日晒太阳15-20分钟（裸露手臂/面部）。若饮食摄入不足（如奶制品摄入＜500ml/日），可在医生指导下服用钙剂，避免过量导致便秘或胎盘钙化。