孕妇胀气怎么办？

孕妇胀气多因孕期激素变化、子宫压迫及饮食结构改变引起，多数可通过饮食调整、适度运动及生活习惯改善缓解，严重时需在医生指导下处理。

饮食调整：选择易消化食物，如燕麦、小米粥等，避免高糖、产气食物如豆类、碳酸饮料。少量多餐，每餐七八分饱，细嚼慢咽可减少空气吞入。

适度运动：饭后30分钟进行散步等低强度运动，促进肠道蠕动。孕期瑜伽中的猫牛式等动作可帮助缓解胀气，但需避免剧烈运动。

生活习惯：保持正确坐姿和站姿，避免久坐或弯腰。睡前1-2小时避免进食，可适当抬高上半身睡眠，减少胃酸反流。

特殊人群注意：有胃肠道疾病史的孕妇需提前咨询医生调整饮食。高龄孕妇及多胎妊娠者胀气可能更明显，建议更严格遵循饮食和运动建议，及时就医排查其他健康问题。