孕妇早期吃点什么好

孕妇早期（妊娠1-12周）应优先补充叶酸、优质蛋白、铁及维生素，同时避免高汞鱼类和刺激性食物。

叶酸：每日补充400-800微克，可降低胎儿神经管畸形风险，推荐深绿色蔬菜、豆类及叶酸补充剂。

优质蛋白：每日摄入70-85克，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、奶制品，满足胚胎发育需求，预防孕期贫血。

铁与维生素：多食用动物肝脏、红肉、深绿色蔬菜补充铁元素，搭配橙子、猕猴桃等富含维生素C的食物促进铁吸收。

饮食禁忌：避免生食（如刺身、溏心蛋）、高汞鱼类（如大型金枪鱼）及含酒精、咖啡因的饮品，以防胎儿发育异常。

特殊人群注意：有孕吐反应者少食多餐，选择清淡易消化食物；糖尿病孕妇需控制碳水化合物摄入，定期监测血糖。