怀孕后吃什么鱼更好

怀孕后建议选择富含DHA且汞含量低的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、沙丁鱼等，每周食用2-3次，每次150克左右，既能补充营养又降低风险。

• 富含DHA的鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲫鱼、沙丁鱼等，每周2-3次，每次150克左右，可促进胎儿大脑和视力发育。

• 汞含量低的鱼类：上述鱼类汞含量均低于世界卫生组织建议的每周最大摄入量（150微克），孕妇可安全食用。

• 需谨慎选择的鱼类：大型肉食性鱼类如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼（尤其是大眼金枪鱼）汞含量较高，每周食用不超过1次，每次不超过100克。

• 特殊情况提示：有海鲜过敏史的孕妇应避免食用鱼类，可选择其他优质蛋白来源如鸡蛋、豆制品替代。