孕妇夏季应该多吃什么水果

孕妇夏季可多吃富含维生素C、水分及膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、樱桃等，既能补充营养，又能缓解夏季燥热。

苹果：富含果胶与维生素，可调节肠道功能，预防孕期便秘，且性质温和，适合多数孕妇。

蓝莓：富含花青素和抗氧化物质，有助于胎儿神经系统发育，建议每日食用一小份（约50克）。

香蕉：富含钾元素，能缓解孕期水肿和疲劳，且含叶酸，对胎儿神经管发育有益，可作为加餐食用。

樱桃：含铁量高，可预防孕期缺铁性贫血，同时提供维生素和膳食纤维，建议选择新鲜、无农药残留的产品。

温馨提示：特殊体质孕妇（如妊娠糖尿病）需控制高糖水果摄入，如荔枝、西瓜；食用前务必洗净水果，避免生冷刺激肠胃。