孕妇能吃弥核桃吗

孕妇能吃猕猴桃。猕猴桃富含维C、叶酸及膳食纤维，对母婴健康有益，但需注意适量及个体差异。

补充叶酸： 猕猴桃叶酸含量较高，有助于预防胎儿神经管畸形，每日建议200~400微克叶酸摄入，可与叶酸片协同补充。

促进消化： 膳食纤维含量达2.6克/100克，能缓解孕期便秘，但过量可能引起肠胃不适，建议每日1个（约80~100克）为宜。

增强免疫力： 维C含量约40~80毫克/100克，高于多数水果，可提升预防感染能力，但需注意过敏风险，首次食用建议少量尝试。

特殊人群提示： 对猕猴桃过敏者禁用；脾胃虚寒或有腹泻史者建议加热后食用，避免生冷刺激；血糖偏高孕妇需控制总量，每次不超过半个。