怀孕中期可以右侧睡觉吗

怀孕中期可以右侧睡觉。中期（13-27周）子宫增大但未完全压迫血管，右侧睡姿对多数孕妇安全，且可能改善部分不适。

子宫位置与睡姿关系：中期子宫呈轻度右旋，右侧卧可减轻子宫对右侧输尿管压迫，降低肾盂积水风险，同时避免左侧卧时子宫过度牵拉圆韧带。

特殊情况调整：若孕妇有妊娠高血压或胎盘位置异常，建议左侧卧为主，右侧卧时可在右侧臀部垫薄枕，保持身体自然曲线。

舒适度优先原则：无论睡姿如何，以睡醒后无腰背酸痛、下肢水肿为标准。可交替采用左侧卧与右侧卧，避免长时间单一姿势。

健康提示：避免俯卧睡姿，中期仰卧可能导致短暂血压下降。选择软硬适中的床垫，睡前可简单拉伸腰背部肌肉，提升睡眠质量。