孕初期吃的水果有哪些

孕初期（孕1-12周）建议选择低升糖指数、富含叶酸和维生素C的水果，如苹果、蓝莓、草莓、橙子、香蕉等。

1.补充叶酸类水果：蓝莓、草莓等浆果类富含天然叶酸，有助于胎儿神经管发育。

2.缓解孕吐类水果：香蕉、苹果等低酸水果可减轻恶心感，提供钾元素稳定电解质。

3.增强免疫力类水果：橙子、猕猴桃等维生素C丰富的水果，能提升抵抗力，预防感冒。

4.控糖安全类水果：樱桃、柚子等GI值低的水果，适合血糖偏高或妊娠糖尿病风险孕妇。

温馨提示：孕妇需注意水果清洗干净，避免生食未熟水果；过敏体质者需确认无过敏史；每日摄入量控制在200-350克为宜，避免过量糖分摄入。