孕中期睡姿要注意什么

孕中期睡姿以左侧卧位为首选，可减轻子宫对血管压迫，改善胎盘血流。需避免仰卧位，以防仰卧综合征。

左侧卧位为主：保持左侧卧，双腿自然弯曲，可在腹部下方垫靠枕支撑，减轻腰部压力。左侧卧对大多数孕妇安全，尤其适合有妊娠高血压或胎盘位置异常者。

避免仰卧位：仰卧时子宫压迫主动脉，可能导致血压下降、头晕，影响胎儿供氧。若习惯仰卧，可尝试在背部垫薄枕调整姿势，但需逐渐过渡至侧卧。

右侧卧位为辅：短期右侧卧可缓解左侧卧疲劳，避免长期单侧压迫。建议交替左侧与右侧卧，避免固定一侧。

特殊情况调整：若有前置胎盘、羊水过多或双胎妊娠，需遵医嘱调整睡姿，必要时使用孕妇专用侧卧枕辅助。