孕妇应该怎么补铁

孕妇补铁应从孕中期（13周后）开始，每日摄入推荐量27mg，优先通过红肉、动物肝脏等动物性食物补充，必要时在医生指导下服用铁剂。

孕期缺铁性贫血高发，需分阶段干预。孕早期可通过均衡饮食摄入富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等；孕中期铁需求增加，需额外补充富含维生素C的蔬果促进铁吸收；孕晚期若已出现贫血，需在医生指导下使用铁剂治疗。

孕期补铁需注意饮食搭配，避免与茶、咖啡同服，因鞣酸会抑制铁吸收。同时，可适当增加富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，以提升铁的吸收率。

特殊人群需格外注意，素食孕妇应增加铁剂摄入，因植物性铁吸收率较低；有胃肠道疾病的孕妇需在医生指导下调整补铁方式，以防铁剂刺激肠胃。