孕妇怎么补充叶酸

孕妇补充叶酸应从孕前3个月开始，每日补充0.4-0.8毫克，持续至孕期12周后，可降低胎儿神经管畸形风险。

孕前未补充者，可在发现怀孕后立即开始服用叶酸，直至孕12周。有神经管缺陷生育史的孕妇，需在医生指导下增加剂量至每日4毫克。

天然食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果，建议每日摄入200-300克深绿色蔬菜。加工食品叶酸含量较低，需优先选择新鲜食材。

服用叶酸补充剂时，建议随餐或餐后服用，减少胃肠道不适。同时，避免与大量咖啡因饮品同服，以免影响吸收。

特殊人群如糖尿病患者，补充叶酸需咨询医生，监测血糖变化。肥胖孕妇应注意体重管理，叶酸补充不影响正常饮食控制。