孕妇怎么排胀气

孕妇排胀气可通过调整饮食、适度运动、改善姿势等非药物方式缓解。孕期激素变化及子宫压迫易致胃肠蠕动减慢，引发胀气。

饮食调整：少食多餐，避免产气食物如豆类、洋葱；细嚼慢咽减少空气吞咽；增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜，促进肠道蠕动。

适度运动：餐后30分钟散步15~20分钟，或进行孕期瑜伽的温和体式，如猫牛式，帮助气体排出。

姿势改善：坐立时保持背部挺直，避免弯腰驼背；睡前可侧卧，减轻子宫对肠道压迫，减少胀气感。

特殊提示：孕期用药需谨慎，胀气严重时可在医生指导下使用安全药物。如有持续腹胀、呕吐或排便异常，应及时就医排查其他健康问题。