孕早期肚胀怎么办

孕早期肚胀多因激素变化、子宫增大及消化功能减弱引起，多数为正常生理现象，通过饮食调整、适度活动可缓解，严重或持续加重需就医。

饮食调整：少食多餐，避免产气食物（如豆类、洋葱），选择易消化食物（如粥、面条），餐后半小时内避免平躺。

适度活动：每日散步15-20分钟，促进肠道蠕动，但避免剧烈运动。

情绪管理：焦虑可能加重腹胀，可通过深呼吸、听音乐等方式放松。

特殊提示：高龄孕妇、有慢性胃病或妊娠剧吐史者，需更密切观察症状，若腹胀伴随剧烈腹痛、阴道出血或持续呕吐，应及时就医。