孕妇可以吃芝麻吗？

孕妇可以适量吃芝麻。芝麻富含营养，对母婴健康有积极作用，但需注意食用方式和量。

营养补充：芝麻含优质脂肪、蛋白质、钙、铁及维生素E，有助于胎儿神经系统发育，预防孕妇缺铁性贫血。

促进消化：芝麻膳食纤维可缓解孕期便秘，但过量易引起腹胀，建议每日摄入量不超过20克。

特殊注意：患有妊娠糖尿病或体重管理需求的孕妇，需选择无添加糖的纯芝麻，避免过量摄入热量。

食用建议：可磨成粉拌粥、加入沙拉或制成芝麻酱，避免油炸或高盐加工品，确保营养吸收且安全。