孕妇能吃生核桃吗

孕妇可以适量吃生核桃，建议每天2-3颗，避免过量。

营养补充：生核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E和叶酸，有助于胎儿脑部发育，改善孕妇心血管健康。

食用方式：直接生食最佳，避免加工过的盐焗、糖渍核桃，减少额外钠和糖摄入。

特殊注意：过敏体质孕妇需确认无坚果过敏史，肠胃敏感者建议煮软后食用，降低消化负担。

禁忌提示：霉变核桃含黄曲霉毒素，严禁食用；每日总量不超过5颗，过量可能导致热量超标。