在家坐月子应注意什么？

在家坐月子需注意环境、饮食、休息、卫生及情绪管理。室内保持通风与适宜温湿度，温度22~26℃，湿度55%~65%，避免直吹。饮食均衡，增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类）、新鲜蔬果，适量补充水分，忌生冷辛辣。保证充足睡眠，避免长时间抱娃，可分段休息。注意个人卫生，勤换衣物，适度清洁外阴，避免盆浴。保持情绪稳定，家人多陪伴，必要时寻求心理支持。高危产妇（如高龄、妊娠期并发症者）需遵医嘱调整护理方案，产后42天复查。