为什么后脚跟疼？

后脚跟疼多因跟骨周围组织劳损、炎症或结构改变所致，常见于足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等，长期站立或运动不当会加重症状。

一、足底筋膜炎

• 病因：足底筋膜（连接脚跟与脚趾的坚韧组织）长期牵拉或反复微损伤，导致无菌性炎症（局部无细菌感染但有红肿热痛）。长时间站立、扁平足或高弓足人群更易发病。

• 特点：晨起第一步或久坐起身时疼痛明显，行走后稍缓解但久站后加重，痛点多在脚跟内侧或中心。

二、跟腱炎

• 病因：跟腱（连接小腿肌肉与脚跟骨的纤维组织）反复过度牵拉引发炎症，运动前未充分热身、突然增加运动量或跟腱退化者风险较高。

• 特点：跟腱附着点（脚跟后方）疼痛，活动时疼痛加剧，按压跟腱有明显压痛，严重时伴随肿胀或僵硬感。

三、跟骨骨刺

• 病因：跟骨长期受力不均或退变，刺激骨膜增生形成骨质突起（骨刺），压迫周围软组织引发疼痛。多见于中老年人或肥胖者。

• 特点：疼痛在负重时明显，如走路、爬楼梯，休息后减轻，X线检查可见跟骨底部有尖形突起。

四、其他原因

• 跟下脂肪垫炎：跟骨下方脂肪垫磨损或受压，导致局部无菌性炎症，常见于长期穿硬底鞋或体重过大者。

• 神经压迫：腰椎间盘突出（压迫神经根）或跟骨周围神经卡压，可能引起脚跟牵涉痛，需结合下肢麻木等症状综合判断。

出现持续疼痛超过2周、疼痛影响行走、伴随红肿发热或夜间痛醒时，应及时就医。日常建议选择缓冲性好的鞋具，避免久站或突然剧烈运动，急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期适当拉伸小腿肌肉。严禁自行服用任何药物，需由医生明确诊断后制定治疗方案。

参考文献:

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