低血压、低血糖怎么办？

低血压、低血糖发作时需立即补充糖分与盐分，避免突然起身，日常注意规律饮食与适度运动，严重时及时就医。

一、立即应对措施

快速补糖补盐：低血糖者可含服15g葡萄糖片或喝100ml果汁，低血压者饮用淡盐水或运动饮料。注意避免空腹时剧烈运动，儿童低血糖需优先补充奶液或糖果。

体位调整：出现头晕、眼前发黑时，立即坐下或躺下，缓慢起身避免跌倒。老年低血压患者夜间起床前可饮用温水，防止体位性低血压。

二、日常预防策略

规律饮食：三餐定时定量，增加全谷物、坚果、瘦肉等复合碳水与优质蛋白摄入。低血糖风险者可在两餐间加餐（如全麦饼干+牛奶）。

科学补水：高温或运动后及时补充淡盐水，每日饮水量1500~2000ml。低血压人群避免过量饮酒和咖啡因饮料。

三、特殊人群注意事项

儿童青少年：避免长时间空腹上学，随身携带糖果应对突发低血糖。家长需观察孩子是否有频繁头晕、注意力不集中等症状。

老年人：避免过量降压药，定期监测血压血糖。若出现不明原因晕厥，需排查心脑血管疾病。

四、就医指征

出现以下情况应及时就诊：低血糖发作频繁（每周≥2次）、低血压伴随胸痛/呼吸困难、症状持续15分钟以上未缓解。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会.中国成年人高血压防治指南(2023年修订版)[J].中国循环杂志,2023,38(3):217-244.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:89-102.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社,2021:123-125.