什么是干桂圆的功效

干桂圆（龙眼肉）性温味甘，归心脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足、心悸失眠等人群日常调理。

一、补益心脾，改善气血不足症状

干桂圆富含葡萄糖、蔗糖及维生素等营养成分，中医认为其能补心脾之气（心主血脉，脾为气血生化之源），对于面色苍白、头晕乏力、食欲不振等气血不足表现有一定调理作用。《中国居民膳食指南（2022）》指出，桂圆作为药食同源食材，可辅助改善气血两虚状态。

1. 养心安神，缓解心神不宁

其含有的天然糖分和氨基酸能快速补充能量，中医常用于心脾两虚型失眠（表现为多梦易醒、心悸健忘）的辅助调理。现代研究表明，桂圆中的腺苷类物质对中枢神经有一定镇静作用，可帮助改善睡眠质量。

2. 健脾益胃，促进消化吸收

干桂圆性温不燥，能温和滋养脾胃，适合脾胃虚弱人群（如消化不良、腹胀便溏）日常食用。但需注意，湿盛中满（舌苔厚腻、腹胀明显）者不宜过量，以免加重脾胃负担。

3. 补充营养，增强免疫力

每100克干桂圆含蛋白质5克、铁2.9毫克，铁元素对预防缺铁性贫血有积极作用，尤其适合女性经期后、产后气血恢复阶段食用。但需注意，桂圆热量较高（约317千卡/100克），肥胖人群应控制摄入量。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:112-113.

[2]高学敏.中药学[M].中国中医药出版社,2021:245-246.

[3]世界卫生组织. WHO膳食营养补充剂专家咨询会议报告[R].2020:56-58.