哪些人容易得糖尿病呢？

糖尿病高危人群主要包括超重/肥胖者、有糖尿病家族史者、缺乏运动者及40岁以上人群，此外妊娠糖尿病史女性、高血压/高血脂患者也需警惕。

一、超重与肥胖人群

体重指数（BMI）≥24 者（BMI正常范围18.5~23.9），尤其是腹部肥胖（男性腰围≥90cm、女性≥85cm），脂肪堆积会引发胰岛素抵抗（胰岛素无法有效调节血糖），是2型糖尿病最主要诱因之一。中国2型糖尿病防治指南（2020年版）指出，肥胖者发生糖尿病风险是正常体重者的3~5倍。

二、有糖尿病家族史人群

一级亲属（父母、兄弟姐妹）患糖尿病 者，遗传因素会增加发病风险。研究显示，父母一方患病时子女患病概率约40%，双方患病则达70%以上。这类人群需定期监测血糖，尤其注意控制饮食和增加运动。

三、缺乏运动的生活方式人群

长期久坐、体力活动不足（每周运动＜150分钟）会导致肌肉对胰岛素敏感性下降。世界卫生组织建议成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），缺乏运动者代谢率降低，血糖调节能力减弱，风险显著升高。

四、特殊生理状态人群

妊娠期间出现血糖升高（妊娠糖尿病）的女性，产后5~10年糖尿病发病风险增加；40岁以上人群随年龄增长，胰岛功能逐渐衰退，也是高发群体。此外，高血压、高血脂患者常伴随代谢综合征，进一步加重糖尿病风险。

参考文献:

[1]中国2型糖尿病防治指南（2020年版）编写组.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):315-398.

[2]世界卫生组织.体力活动指南[R].2020:1-10.