什么人容易得糖尿病呀？

糖尿病高危人群主要包括超重肥胖者、有家族遗传史者、长期高热量饮食者及中老年人群。这些人群因代谢异常或遗传因素，患糖尿病风险显著高于普通人群。

一、超重与肥胖人群

身体质量指数（BMI）≥24 者（BMI=体重kg/身高m2），尤其是腹部肥胖（男性腰围≥90cm、女性≥85cm），脂肪堆积会干扰胰岛素作用，导致血糖调节能力下降。研究显示，肥胖者糖尿病发病风险是正常体重者的3~5倍。

二、有糖尿病家族史者

一级亲属（父母、兄弟姐妹）患糖尿病 时，子女患病风险增加2~4倍。遗传因素使胰岛素分泌功能或敏感性存在先天不足，若叠加不良生活方式，发病概率进一步升高。需特别关注有2型糖尿病家族史的青少年群体。

三、不良生活方式人群

长期高热量饮食、久坐少动 者易诱发胰岛素抵抗。高糖高脂饮食使血液中葡萄糖和脂肪堆积，缺乏运动则降低肌肉对胰岛素的摄取利用。这类人群中，约20%会在5~10年内发展为糖尿病前期。

四、中老年人群

40岁以上 人群因代谢率下降、肌肉量减少，胰岛素敏感性随年龄增长逐年降低。同时，高血压、高血脂等代谢综合征常伴随出现，进一步增加糖尿病风险。数据显示，60岁以上人群糖尿病患病率达20%~25%。

糖尿病高危人群应定期监测血糖（每年至少1次），通过控制体重（BMI维持在18.5~23.9）、规律运动（每周≥150分钟中等强度活动）、健康饮食（减少精制糖和反式脂肪摄入）等方式预防发病。若出现口渴多饮、体重骤降等症状，需及时就医检查。

参考文献:

[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):284-340.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京:人民卫生出版社,2022:123-156.

[3]国家卫生健康委员会.中国糖尿病患病率及危险因素变化趋势研究[R].2023:56-68.