哪些人容易得糖尿病？

糖尿病的高危人群主要包括有糖尿病家族史者、超重/肥胖者、缺乏运动人群及中老年人群，这些人群需重点关注血糖变化。

一、有糖尿病家族史的人群

糖尿病具有明显遗传倾向，若父母一方或双方患有糖尿病，子女患病风险显著增加。研究表明，一级亲属中有糖尿病患者时，其糖尿病发病风险比普通人群高3~4倍。尤其当家族中存在2型糖尿病患者时，遗传因素对发病的影响更为突出。

二、超重或肥胖人群

体重超标（尤其是腹型肥胖）会导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感性下降，进而诱发血糖升高。中国居民膳食指南指出，体重指数（BMI）≥24 kg/m2或腰围男性≥90 cm、女性≥85 cm者，糖尿病发病风险是正常人群的2~3倍。

三、缺乏体力活动的人群

长期久坐、运动不足会导致能量消耗减少，脂肪堆积在体内，进一步加重胰岛素抵抗。《中国2型糖尿病防治指南》建议，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），可显著降低糖尿病风险，而缺乏运动者患病风险增加50%以上。

四、中老年人群

随着年龄增长，人体代谢功能逐渐衰退，胰岛β细胞功能下降，胰岛素分泌减少，同时肌肉量减少、脂肪比例增加，均会增加糖尿病发病几率。60岁以上人群中，糖尿病患病率超过20%，且随年龄增长呈上升趋势。

糖尿病高危人群应定期监测血糖（每年至少1次），保持健康饮食（控制总热量、减少精制糖摄入），坚持规律运动，将BMI控制在18.5~23.9 kg/m2范围内，以降低发病风险。若出现口渴多饮、体重骤降等症状，应及时就医检查。

参考文献:

[1]中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):247-264.

[2]中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:12-15.

[3]国家卫生健康委员会.中国糖尿病防治指南(2018年版)[Z].2018.