髌骨骨折的肌肉恢复训练

髌骨骨折后肌肉恢复训练需分阶段进行，早期以等长收缩为主预防萎缩，中期逐步过渡到抗阻训练，后期强化功能性恢复，需结合肌力等级动态调整方案。

一、早期（术后1~2周）：肌肉保护与基础激活

术后1~2周以预防肌肉萎缩为核心，可进行股四头肌等长收缩训练（绷紧大腿前侧肌肉保持5秒后放松，每组10~15次，每日3组），同时配合直腿抬高训练（仰卧屈膝30°，缓慢伸直抬腿至30°悬空，保持2秒后缓慢放下，每组10次，每日3组）。训练时需避免膝关节过度屈伸，以不引起疼痛为原则。

二、中期（术后3~6周）：肌力渐进性提升

当骨折部位初步稳定后，可进入直腿抬高进阶训练（逐渐增加抬腿高度至45°，或在踝部放置轻量沙袋辅助），并加入膝关节屈伸训练（仰卧位下缓慢弯曲膝关节至30°~45°，停留5秒后伸直，每组15次，每日2组）。同时可进行靠墙静蹲练习（背部贴墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至膝关节呈90°，保持30秒~1分钟，每日3组），增强股四头肌与腘绳肌协同作用。

三、后期（术后7周~3个月）：功能性恢复训练

骨折愈合基本完成后，需强化抗阻训练（使用弹力带或轻量哑铃进行直腿抬高、侧抬腿等动作，每组12~15次，逐渐增加阻力），并开展步态训练（扶拐行走过渡到单腿负重，注意重心转移与步幅控制）。可结合平衡训练（单腿站立，逐渐缩短闭眼时间，每组30秒，每日2组），提升膝关节稳定性与本体感觉。

四、特殊人群注意事项

儿童患者需在医生指导下缩短训练时长，增加趣味性（如游戏化抬腿）；老年患者应优先选择低负荷、高频次训练，避免过度疲劳；合并骨质疏松者需避免深蹲等动作，可采用水中康复训练（水温30~32℃，阻力训练）。训练过程中若出现关节肿胀或疼痛加剧，应立即停止并咨询主治医生。

参考文献:

[1]中华医学会骨科学分会. 髌骨骨折诊疗指南(2020版)[J]. 中华骨科杂志,2020,40(12):769-776.

[2]《运动康复学》编写组. 运动康复学[M]. 人民卫生出版社,2021:156-162.