中暑头晕怎么办呢？

中暑头晕时应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水，若症状持续需及时就医。

一、快速脱离高温环境

• 立即降温：迅速将患者移至阴凉处，用湿毛巾擦拭额头、颈部等部位，或用风扇加速散热，使核心体温降至38℃以下。

• 避免暴晒：高温天气外出需佩戴宽檐帽、穿透气浅色衣物，减少皮肤直接受热。

二、科学补充水分与电解质

• 少量多次补水：饮用淡盐水或运动饮料（含钠、钾等电解质），避免大量饮用纯水导致电解质稀释。

• 饮食调理：可食用绿豆汤、西瓜等清热补水食物，缓解暑热症状。

三、及时缓解症状的辅助方法

• 穴位按压：按揉人中穴（人中沟上1/3处）、内关穴（腕横纹上2寸），每次按压1~2分钟，可改善头晕不适。

• 药物干预：若头晕伴恶心呕吐，可在医生指导下服用藿香正气水（严禁自行服用，必须面诊辨证），或含服清凉油提神醒脑。

四、高危人群注意事项

• 儿童与老人：此类人群中暑后症状进展快，出现头晕、嗜睡时需立即就医，避免延误治疗。

• 慢性病患者：高血压、糖尿病患者应随身携带防暑药物，避免高温引发血压波动或血糖异常。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会. 中暑处置专家共识(2023)[J]. 中华急诊医学杂志,2023,32(5):645-648.

[2]中国中医科学院. 中医养生指南[M]. 人民卫生出版社,2022:108-110.