中暑，出现了头晕怎么办？

中暑引发头晕时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并冷敷降温，同时补充含电解质的液体。若症状持续，需警惕中暑加重，及时就医。

一、快速脱离高温环境是首要措施

立即移至阴凉处（如树荫下、室内空调房），避免继续受热。解开紧身衣物，保持呼吸通畅。若条件允许，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处降温，或用冰袋隔着衣物冷敷额头。

二、补充水分与电解质的正确方式

头晕常因脱水和电解质失衡所致，应少量多次饮用淡盐水（每500ml水加0.9g盐）或运动饮料，避免一次性大量饮水引发呕吐。儿童可适当补充口服补液盐（需遵说明书冲泡），婴幼儿需在医生指导下补水。

三、判断症状严重程度的关键指标

若头晕伴随面色苍白、恶心呕吐、体温升至38.5℃以上，或出现意识模糊、肢体抽搐，可能为热射病前兆，需立即拨打120急救。轻度中暑者（仅头晕、乏力）可在1~2小时内缓解，若持续30分钟无改善，应尽快就医。

四、高危人群的预防与应急处理

老年人、肥胖者、高血压患者及孕妇需格外注意：高温时段（10:00-16:00）避免户外活动，外出时戴宽檐帽并每20分钟补水。儿童中暑后头晕，除降温补水外，需检查是否有高热惊厥风险，保持呼吸道通畅并及时送医。

参考文献:

[1]中国医师协会急诊医师分会.中国中暑诊治专家共识(2020)[J].中华急诊医学杂志,2020,29(8):1109-1113.

[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:156-158.