中暑了头晕怎么办？

中暑头晕时应立即转移至阴凉通风处，解开衣物散热，饮用淡盐水补充电解质，必要时口服藿香正气水（严禁自行服用，必须面诊辨证）缓解症状。

一、快速脱离高温环境

• 环境调整：迅速将患者移至温度25~28℃的阴凉处，避免阳光直射，打开门窗或使用风扇加速空气流通。

• 体位调整：让患者平躺，头部稍抬高，双腿自然伸直，避免头部低于心脏位置导致脑供血不足。

二、物理降温与补水

• 体表降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等大血管处，或用冰袋（包裹毛巾）冷敷太阳穴，避免直接接触皮肤造成冻伤。

• 补水原则：少量多次饮用含电解质的水（如淡盐水、运动饮料），每次100~150ml，避免一次性大量饮水引发呕吐。

三、症状持续时的处理

• 药物干预：若头晕伴恶心呕吐，可在医生指导下服用藿香正气类中成药（严禁自行服用，必须面诊辨证）；若体温超过38.5℃，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚退热。

• 及时就医：若出现持续头晕、意识模糊、高热不退（39℃以上）或抽搐等症状，立即拨打120送医，避免延误热射病等重症风险。

四、高危人群防护要点

• 儿童与老人：高温时段避免户外活动，随身携带防暑降温包（含藿香正气水、清凉油），老人应定期监测血压，防止脱水引发心脑血管意外。

• 职业防护：户外工作者每20~30分钟补水一次，采用"工间休息+轮换作业"模式，避免连续高温暴露超过2小时。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会. 中暑防治指南(2020)[J]. 中华急诊医学杂志,2020,29(8):1123-1126.

[2]《中医内科学》(十四五规划教材)[M]. 人民卫生出版社,2021:189-191.

[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社,2022:234-235.