中暑很晕怎么办

中暑很晕时，应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的液体，同时可按压人中、合谷等穴位缓解症状，严重时需及时就医。

一、快速脱离高温环境

• 立即降温：迅速将患者移至阴凉处（如树荫下、空调房），解开紧身衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位，通过物理散热降低核心体温。

• 环境要求：保持室内通风良好，避免阳光直射，室温控制在24~26℃为宜，同时避免空调直吹患者。

二、补充电解质与水分

• 科学补水：若患者清醒且无呕吐，可少量多次饮用淡盐水（每500ml水加1~2g盐）或运动饮料，避免单纯饮用纯水导致电解质失衡。

• 饮食调整：可食用绿豆汤、西瓜等清热补水食物，避免生冷油腻，防止加重胃肠负担。

三、穴位按压与物理缓解

• 急救穴位：用拇指按压人中穴（鼻唇沟上1/3处）、合谷穴（虎口处），每次按压1~2分钟，力度以酸胀感为宜，可快速提神醒脑。

• 头部降温：用冰袋或冷毛巾敷于头部、颈部大血管处，通过局部降温降低颅内温度，缓解头晕症状。

四、特殊人群注意事项

• 儿童与老人：此类人群中暑后头晕症状可能更严重，需密切观察意识状态，若出现抽搐、持续呕吐等，应立即拨打120。

• 孕妇：需尽快转移至凉爽环境，解开紧身衣物，避免平躺，可侧卧休息，及时补充含钾、钠的饮品。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会. 热射病防治指南（2023版）[J]. 中华急诊医学杂志, 2023, 32(5): 567-570.

[2]《中医急救学》（十四五规划教材）[M]. 人民卫生出版社, 2021: 89-92.

[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 人民卫生出版社, 2022: 156-158.