中暑头晕怎么办？

中暑头晕时应立即转移至阴凉通风处，解开衣物并补充含电解质的水分，若症状持续需及时就医。

一、快速缓解措施

• 环境调整：迅速移至阴凉处，避免阳光直射，可用湿毛巾擦拭额头、颈部等部位降温。

• 补水补盐：饮用淡盐水或运动饮料（每500ml加1~2克盐），少量多次饮用，避免一次性大量饮水。

• 物理降温：用冰袋或冷毛巾敷于额头、腋下、腹股沟等大血管处，帮助散热。

二、症状持续处理

• 药物辅助：若头晕伴恶心呕吐，可在医生指导下服用藿香正气水（严禁自行服用，必须面诊辨证），或含服人丹缓解症状。

• 及时就医：出现高热（体温≥38.5℃）、意识模糊、抽搐等症状，需立即拨打120或前往医院急诊科，避免发展为热射病。

三、预防与注意事项

• 高危人群防护：老人、儿童、慢性病患者及肥胖者应避免正午高温时段外出，外出时佩戴宽檐帽并每30分钟补水。

• 饮食调理：日常饮食增加绿豆汤、冬瓜汤等清热饮品，减少辛辣油腻食物摄入，增强身体耐热能力。

参考文献:

[1]中国医师协会急诊医师分会.中国中暑诊疗指南(2022)[J].中华急诊医学杂志,2022,31(5):578-582.

[2]国家卫生健康委员会.热射病防治指南(2021版)[Z].国卫办疾控函〔2021〕775号.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:156-158.