例假没有来了，怎么办？

例假推迟（月经周期延后超过7天）需先排除怀孕，若未孕则可能与内分泌失调、生活方式改变或疾病有关，建议先做早孕检测，再根据情况调整生活方式或就医检查。

一、先排除怀孕可能

育龄女性月经推迟首先需用早孕试纸检测（月经推迟3~5天即可检测），或到医院查血HCG（更精准）。若确认怀孕，需及时建档并咨询产科医生。

二、调整生活方式观察

• 情绪管理：长期焦虑、压力大可能导致内分泌紊乱，建议通过运动、冥想等方式调节情绪，避免熬夜（23点前入睡）。

• 饮食调理：过度节食或暴饮暴食会影响月经周期，建议保持均衡饮食，适当增加蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和铁元素（如菠菜、动物肝脏）摄入。

• 环境适应：突然更换环境（如出差、气候骤变）可能暂时影响月经，通常2~3个周期可自行恢复。

三、及时就医检查

若月经推迟超过3个月，或伴随以下情况，需尽快就诊：

• 明显体重变化（3个月内增减超过5%）；

• 乳房异常溢乳、头痛、视力模糊；

• 下腹部疼痛、异常阴道出血；

• 既往有甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等病史。

医生可能通过性激素六项、妇科超声等检查明确病因，必要时采用激素调节或中药调理（严禁自行服用，必须面诊辨证）。

参考文献:

[1]中华医学会妇产科学分会. 中国育龄女性月经周期管理专家共识(2023)[J]. 中华妇产科杂志,2023,58(6):523-528.

[2]国家卫生健康委员会. 多囊卵巢综合征诊疗指南(2021版)[J]. 中国实用妇科与产科杂志,2021,37(8):753-759.

[3]《中医妇科学》(十四五规划教材). 中国中医药出版社,2022:103-108.