多选哪些人容易得高血压

高血压是一种多因素导致的慢性疾病，以下人群风险较高：有家族遗传史者、长期高盐饮食者、肥胖或超重者、长期精神紧张者、缺乏运动者、长期熬夜或睡眠质量差者。

一、有高血压家族遗传倾向者

遗传因素是高血压发病的重要原因之一，父母一方或双方患有高血压，子女患病风险会显著增加。研究表明，遗传因素可使高血压发病年龄提前，且遗传与环境因素相互作用，家族史阳性者需更注重血压监测。

二、长期高盐饮食人群

高盐摄入会导致体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留，血管压力增大。《中国居民膳食指南（2022）》建议每日盐摄入量不超过5克，长期超量摄入（如每日＞10克）会显著增加高血压发病风险。

三、肥胖或超重者

体重指数（BMI）≥24（超重）或≥28（肥胖）时，脂肪堆积会导致交感神经兴奋、胰岛素抵抗，进而引发血压升高。临床数据显示，肥胖者高血压患病率是正常体重者的3~4倍，腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）风险更高。

四、长期精神压力大或睡眠障碍者

长期处于精神紧张、焦虑、压力状态，会使交感神经持续兴奋，儿茶酚胺分泌增加，导致血管收缩、血压升高。此外，睡眠呼吸暂停综合征（打鼾严重）患者因夜间缺氧，也会诱发高血压。

五、缺乏运动的人群

久坐少动会降低血管弹性，代谢率下降，脂肪堆积。《中国高血压防治指南（2018年修订版）》指出，规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）可降低高血压发病风险20%~30%，缺乏运动者风险增加。

参考文献:

[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2018年修订版[J].中国循环杂志,2019,34(6):524-545.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:12-15.

[3]国家卫生健康委员会.中国成人高血压防治手册[J].中国循环杂志,2021,36(1):1-24.