什么样的人容易得高血压?

遗传因素、不良生活方式、肥胖、长期精神压力大的人群容易患高血压，尤其是有家族病史者、高盐饮食者、久坐不动者及中老年群体风险更高。

一、有高血压家族史的人群

父母或直系亲属患有高血压的人，遗传因素会增加患病风险。研究表明，约40%的高血压患者有家族遗传倾向，遗传基因可能影响血管调节功能和钠代谢，使血管更易受环境因素影响而升压。

二、长期高盐饮食人群

每日食盐摄入超过5克（约一平啤酒瓶盖）的人群，钠元素会导致体内水钠潴留，血管压力升高。《中国居民膳食指南（2022）》指出，高盐饮食是我国人群高血压发病的首要危险因素，北方地区因口味偏重，高血压患病率显著高于南方。

三、肥胖及超重人群

体重指数（BMI）≥24kg/m2（男性腰围≥90cm、女性≥85cm）者属于高血压高危人群。脂肪堆积会激活交感神经和肾素-血管紧张素系统，导致血压持续升高。研究显示，腹型肥胖（内脏脂肪过多）比全身肥胖风险更高，尤其儿童青少年期肥胖会增加成年后高血压发病几率。

四、长期精神压力大人群

长期处于焦虑、紧张、熬夜状态的人群，交感神经持续兴奋，儿茶酚胺分泌增加，血管长期处于收缩状态。长期工作压力大的人群（如程序员、教师）、经常熬夜者（睡眠不足6小时）风险显著升高。

五、缺乏运动人群

每周运动少于150分钟的人群，血管弹性下降、代谢率降低，易出现血压升高。久坐不动会导致血流速度减慢，血管壁弹性减弱，《中国高血压防治指南（2023年版）》建议每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可有效降低发病风险。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2023年版)[J].中国循环杂志,2023,38(3):209-245.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:67-75.

[3]王陇德.健康中国2030规划纲要解读[M].人民卫生出版社,2019:102-108.