哪些人容易患高血压病？

高血压病好发于有家族遗传史者、长期高盐饮食人群、肥胖超重者、长期精神紧张者及中老年人群，这些人群需重点监测血压变化。

一、有高血压家族遗传倾向者

父母一方或双方患高血压，子女患高血压的风险会显著增加，遗传因素占发病原因的40%左右。若家族中3代内有高血压病史，建议从儿童期开始定期测量血压，尤其是青春期后更需关注。

二、长期高盐饮食人群

每日盐摄入量超过5克（约一平啤酒瓶盖）会导致水钠潴留，血管压力升高。北方地区因饮食偏咸，高血压患病率比南方高15%~20%。建议使用限盐勺，逐步将每日盐量控制在5克以内。

三、肥胖超重及缺乏运动者

体重指数（BMI）≥24kg/m2或腰围男性≥90cm、女性≥85cm时，高血压风险增加3~4倍。久坐少动者每增加10kg体重，收缩压可上升5~8mmHg。每周坚持150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可降低发病风险。

四、长期精神压力大人群

长期焦虑、熬夜、工作压力大者交感神经持续兴奋，儿茶酚胺分泌增加，导致血压升高。长期值夜班者高血压患病率比正常工作者高20%。建议通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，保证7~8小时睡眠。

五、中老年人群

随着年龄增长，动脉硬化程度加重，血管弹性下降，血压易升高。40岁以上人群每增加10岁，高血压发病率约上升20%。建议每年体检监测血压，尤其关注收缩压升高情况。

参考文献:

[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国心血管病研究,2019,17(7):561-576.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:112-115.

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