哪些人群易患高血压

高血压高发人群包括有家族遗传史者、长期高盐饮食者、肥胖超重人群及长期精神压力大的成年人。这些人群需重点关注血压变化，及时调整生活方式。

一、有高血压家族遗传史的人群

父母一方或双方患有高血压时，子女患病风险显著增加。研究表明，遗传因素可使高血压发病年龄提前，遗传度约30%-50%。若家族中有早发高血压（男性<55岁、女性<65岁发病）史，更需定期监测血压。

二、长期高盐饮食及不健康饮食结构人群

每日盐摄入超过5克（约一平啤酒瓶盖）会导致水钠潴留，血压升高。《中国居民膳食指南（2022）》指出，高钠低钾饮食是我国高血压发病主要危险因素。此外，长期高脂饮食、反式脂肪酸摄入过多也会增加动脉硬化风险，诱发血压升高。

三、肥胖及超重人群

体重指数（BMI）≥24kg/m2为超重，≥28kg/m2为肥胖。脂肪堆积尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90cm、女性≥85cm）会激活交感神经，促进肾素分泌，导致血压升高。研究显示，减重5%-10%可使血压显著改善。

四、长期精神压力大及缺乏运动人群

长期焦虑、熬夜、工作压力大等会导致交感神经持续兴奋，儿茶酚胺分泌增加，引起血管收缩、血压升高。缺乏运动（每周运动<150分钟）会降低血管弹性，胰岛素敏感性下降，加速动脉硬化进程。WHO建议成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动。

高血压高危人群应每3-6个月监测血压，控制体重、限盐减糖、规律运动、保持心理平衡。高血压防治需综合干预，必要时在医生指导下规范用药，严禁自行服用降压药或调整剂量。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志,2019,34(6):524-545.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:12-15.

[3]World Health Organization. Physical activity recommendations[EB/OL].2023.