请问孕妇的正确睡姿是怎样？

孕妇的正确睡姿以左侧卧位为主，孕中晚期可适当采用右侧卧位，避免仰卧位，以减轻子宫对血管的压迫，促进胎盘血液循环。

一、孕早期（1~12周）：无需严格限制睡姿

此阶段子宫增大不明显，胎儿相对稳定，孕妇可根据自身舒适度选择睡姿，左侧卧、右侧卧或仰卧均可，但建议避免长期俯卧压迫腹部。

二、孕中期（13~27周）：推荐左侧卧位为主

随着子宫增大，仰卧时子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，可能引起头晕、心慌等不适。左侧卧位可减轻子宫对右侧输尿管的压迫，同时改善胎盘血流灌注，对胎儿生长发育更有利。若左侧卧感到疲劳，可在背部垫靠枕支撑，或短暂切换为右侧卧位。

三、孕晚期（28周后）：左侧卧位为最佳选择

孕晚期子宫多呈右旋状态，左侧卧位可帮助子宫自然复位，缓解右旋程度，减少胎儿缺氧风险。建议采用左侧卧屈膝姿势，在腹部下方垫靠枕支撑，或在双腿间夹枕头减轻腰部压力。避免长时间右侧卧或仰卧，以免加重水肿、腰酸等不适。

四、特殊情况睡姿调整

若孕妇有妊娠高血压、心脏病等并发症，或出现胎动异常，应遵医嘱调整睡姿，必要时在医生指导下使用孕妇专用护具。睡眠时可定期变换姿势，避免长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳。

参考文献:

[1]中华医学会围产医学分会.妊娠和哺乳期妇女睡眠姿势与妊娠结局的专家共识[J].中华妇产科杂志,2020,55(3):161-164.

[2]《中国孕期保健指南（2018年）》编写组.中国孕期保健指南（2018年）[J].中华围产医学杂志,2018,21(12):825-830.