孕妇怎么样睡姿才是正确的？

孕妇正确睡姿以妊娠中晚期左侧卧位为主，孕早期可随意选择舒适姿势，避免长期仰卧或右侧卧压迫血管神经。

一、孕早期（1~12周）：无需严格限制睡姿

此阶段子宫尚未明显增大，胎儿发育稳定，孕妇可根据自身习惯选择舒适姿势，如仰卧、侧卧均可，重点避免腹部受压。

二、孕中期（13~27周）：以左侧卧为优先

随着子宫增大，左侧卧位可减轻子宫对右侧下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘血流灌注。若左侧卧不适，可在背部垫软枕维持体位，避免长期右侧卧。

三、孕晚期（28周后）：左侧卧位为主，右侧卧为辅

妊娠晚期子宫多呈右旋状态，左侧卧可纠正子宫右旋，减轻子宫对主动脉及髂动脉的压迫。建议选择左侧卧位，双腿间夹软枕保持舒适，若左侧卧疲劳，可短暂右侧卧休息。

四、特殊情况调整睡姿

前置胎盘、胎盘早剥等高危孕妇需遵医嘱调整，避免仰卧位；合并心脏病、高血压等疾病者，睡姿需兼顾心肺功能，以不引起胸闷、呼吸困难为原则。

参考文献:

[1]中华医学会围产医学分会. 妊娠期妇女睡眠姿势专家共识(2021)[J]. 中华妇产科杂志,2021,56(8):521-525.

[2]威廉姆斯产科学(第26版)[M]. 人民卫生出版社,2020:389-392.