脚踝扭伤正确处理方法

脚踝扭伤正确处理需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并结合康复训练，严重时需及时就医。

一、急性期（受伤后48小时内）处理

• 休息（Rest）：立即停止活动，避免负重行走，必要时使用拐杖辅助。儿童需家长搀扶，防止二次损伤。

• 冰敷（Ice）：用毛巾包裹冰袋（或冷水浸湿毛巾）敷于患处，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，减轻肿胀和疼痛。

• 加压包扎（Compression）：使用弹性绷带适度加压包裹脚踝，从脚趾向小腿方向缠绕，避免过紧影响血液循环。

• 抬高患肢（Elevation）：坐下或躺下时将脚抬高至心脏水平以上，如垫枕头，帮助血液回流，减轻肿胀。

二、亚急性期（受伤后48~72小时）处理

• 热敷替代：若肿胀稳定，可改用温毛巾或热水袋热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。

• 康复训练：疼痛缓解后，可进行脚踝关节的轻柔活动，如缓慢屈伸、旋转，逐步恢复关节活动度。

• 药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但严禁自行服用，需遵医嘱。

三、恢复期（受伤后1周~3个月）处理

• 渐进负重：从部分负重过渡到完全负重，避免过早剧烈运动。

• 平衡训练：通过单腿站立、平衡垫练习等增强脚踝稳定性，预防复发。

• 物理治疗：可在医生指导下进行超声波、电疗等物理治疗，促进组织修复。

脚踝扭伤后若出现持续剧痛、无法负重、畸形或麻木感，需立即就医排查骨折、韧带撕裂等严重损伤。康复过程中应避免剧烈运动，必要时使用护踝保护。

参考文献:

[1]中华医学会骨科学分会.临床诊疗指南·骨科分册[M].人民卫生出版社,2017:123-125.

[2]《中医骨伤科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:89-92.

[3]American Academy of Orthopaedic Surgeons. Clinical Practice Guideline: Management of Acute Ankle Sprains[J]. J Orthop Sports Phys Ther, 2018, 48(11):A1-A26.