预防乳腺增生的措施有哪些？

1.戒烟限酒：白酒每日饮用量不超过50ml，葡萄酒不超过100ml，啤酒不超过300ml。2.避免精神刺激：可以适当的听听音乐，做一些体育锻炼，可以起到缓解压力的作用。3.购买合适柔软的胸罩，避免对乳腺产生压迫。4.定期体检，保持乐观开朗的心情，不乱发脾气。平时可以多食营养成分高含量的食物，比如牛奶、排骨、鱼虾等食物，多吃新鲜蔬菜，如蘑菇、胡萝卜等。如果需要用药，避免私自减量或停药，防止复发。