lgg益生菌对便秘的作用有哪些？

lgg益生菌（即鼠李糖乳杆菌GG）可通过调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动及增强肠道屏障功能改善便秘症状，尤其适合肠道菌群紊乱引起的功能性便秘人群。

一、调节肠道菌群平衡

• 核心机制：lgg益生菌作为有益菌，可竞争性抑制有害菌增殖，增加肠道内乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌比例，恢复菌群多样性。

• 临床证据：研究表明，连续服用lgg益生菌4周后，便秘患者肠道菌群多样性显著提升，粪便pH值降低，促进肠道蠕动。

二、增强肠道蠕动功能

• 作用路径：lgg益生菌通过分泌乳酸、乙酸等短链脂肪酸，降低肠道内容物pH值，刺激肠壁神经丛，缩短食物残渣通过肠道时间。

• 适用场景：对缺乏运动、膳食纤维摄入不足导致的轻度便秘有辅助改善作用，尤其适合儿童、老年人等肠道动力减弱人群。

三、改善肠道环境与屏障功能

• 黏膜修复：lgg益生菌可分泌黏蛋白，增强肠黏膜屏障完整性，减少肠道炎症反应，降低便秘伴随的腹胀、腹痛症状。

• 水分调节：有益菌代谢产物能增加肠道水分吸收，软化粪便质地，避免因肠道干燥引发的排便困难。

四、辅助缓解精神心理因素便秘

• 神经调节：肠道菌群与中枢神经系统存在肠-脑轴联系，lgg益生菌通过调节5-羟色胺等神经递质，缓解焦虑、压力导致的功能性便秘。

• 适用人群：对考试、工作压力大等心理因素诱发便秘者，可作为非药物干预手段之一。

参考文献:

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:156-160.

[2]中华医学会消化病学分会.中国慢性便秘诊治指南(2019)[J].中华消化杂志,2019,39(12):793-800.

[3]Kang S, Kim J, Lee J, et al. Lactobacillus rhamnosus GG supplementation improves gut microbiota and constipation in elderly women[J]. Journal of Gerontology: Medical Sciences, 2021, 76(5):892-898.