晚上失眠多梦怎么调理？

晚上失眠多梦首先要养成规律的睡眠习惯，白天的要适当的进行体育锻炼，保持心情舒畅，避免精神压力过大，睡觉前用热水泡脚或喝热牛奶有促进睡眠的功效。平时可以多吃酸枣、莲子、茯苓、芡实等食物，这些食物有镇静催眠的功效。在睡前不要喝浓茶或咖啡，也不能听刺激性的音乐。失眠比较严重的时候，可以口服安神补脑液缓解。如果是神经衰弱导致的失眠，则需要遵医嘱用谷维素或维生素B治疗。