解决便秘的好方法？

若是想要缓解便秘症状，在生活中首先要注意控制水分的摄入，适当的多吃新鲜的水果蔬菜，可以对保证大便通畅有好处，能够促进肠道蠕动。还要注意养成良好的排便习惯，适当的起身运动，对于肠道蠕动也有帮助。在排便的时候不能看手机或是阅读书报，以免造成排便时间过久，会导致便秘的情况加重。必要时可以通过服用药物，如乳果糖等去帮助肠道蠕动，缓解排便时的肛门不适感。