焦虑症自我治疗方法？

患者可以先通过多做自己感兴趣的事情，也可以通过适量参加爬山、游泳、骑单车、跳绳、打篮球等锻炼的方式，来缓解自身出现的焦虑症状。在出现焦虑情绪时，也可以通过深呼吸、听音乐、看电视等方式来转移自身的不良情绪。如果自我治疗效果治疗无效，建议到医院心理科就诊，可以在医生指导下应用苯二氮卓类等具有抗焦虑功效的药物治疗，同时也要定期到医院进行心理治疗。