得了糖尿病要怎样治

得了糖尿病需综合药物、饮食、运动及血糖监测管理，通过规范治疗延缓并发症，降低致残风险。

一、科学用药控制血糖

• 口服降糖药：如二甲双胍（改善胰岛素敏感性）、SGLT-2抑制剂（促进尿糖排泄）等，需遵医嘱按时服用。

• 胰岛素治疗：1型糖尿病或口服药失效者需注射胰岛素，具体剂量由医生根据血糖调整。严禁自行调整药物剂量或停药。

二、个性化饮食管理

• 控制总热量：根据年龄、体重计算每日所需热量，主食以全谷物为主（如燕麦、糙米），占每日热量50%~60%。

• 限制添加糖：避免甜饮料、糕点，每日食盐≤5克，脂肪占比＜30%，优先选择不饱和脂肪酸（如橄榄油）。

• 分餐制：三餐定时定量，可采用"1/5/2"法则（1份主食+5份蔬菜+2份蛋白质），餐后半小时适度活动。

三、规律运动与体重控制

• 有氧运动：每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，心率控制在（220-年龄）×60%~70%。

• 抗阻训练：每周2~3次（如哑铃、弹力带），增强肌肉量改善胰岛素敏感性。

• 体重管理：超重者减重目标5%~10%，避免久坐，每小时起身活动5分钟。

四、血糖监测与并发症筛查

• 家庭监测：空腹血糖控制4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L，每周至少监测3天。

• 定期检查：每年进行眼底、肾功能、足部检查，每3个月检测糖化血红蛋白（HbA1c），目标＜7%。

• 预防低血糖：随身携带糖果，出现心慌、手抖等症状立即进食15g碳水化合物（如半杯果汁）。

参考文献:

[1]中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):283-358.

[2]中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:12-35.

[3]WHO. Global report on diabetes[R]. Geneva: World Health Organization, 2023.