网球肘是什么？

网球肘是肱骨外上髁炎的俗称，因反复用力活动腕部导致肌腱慢性损伤，表现为肘部外侧疼痛、握力下降，常见于运动员及家务劳动者。

一、核心病因与易感因素

• 过度劳损：长期重复性屈伸腕关节（如打网球、刷锅）会使前臂伸肌起点反复牵拉，引发肌腱微小撕裂及无菌性炎症。

• 年龄与职业：30~50岁人群多见，教师、厨师、家庭主妇等需频繁用腕职业者风险更高。

• 运动习惯：打网球、羽毛球等运动中手腕过度发力，或长时间使用鼠标键盘，易导致肌腱慢性损伤。

二、典型症状与自我鉴别

• 疼痛特点：肘部外侧隐痛或刺痛，握物（如拧毛巾、提重物）时加重，早晨起床或天气变化时可能更明显。

• 功能受限：前臂旋转困难，无法完成拧瓶盖、系鞋带等精细动作，严重时提水、端碗都会受影响。

• 局部体征：肱骨外上髁（肘部外侧骨性突起处）有压痛，局部无红肿发热，病程久者可能伴随轻微肌肉萎缩。

三、科学干预与康复建议

• 急性期处理：疼痛明显时应休息制动，可冷敷缓解炎症（每次15~20分钟，每日3次）。

• 物理治疗：超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环，缓解肌腱粘连；专业康复师指导下进行握力器、弹力带训练。

• 药物与防护：疼痛严重时可短期外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂（非甾体抗炎药），日常戴护肘减少腕部负担。

四、预防复发与健康管理

• 运动规范：运动前充分热身，控制单次训练时长，避免手腕过度背伸或旋转。

• 工作调整：使用人体工学键盘鼠标，定时起身活动手腕，每工作1小时做手腕环绕、拉伸动作。

• 长期养护：慢性劳损者可配合艾灸（如艾条温和灸）或中药熏洗（需在中医师指导下进行），增强局部气血运行。

网球肘本质是肌腱的慢性损伤累积，早期干预可显著缩短病程。若症状持续2周以上无改善，或出现夜间痛、手指麻木，应及时到骨科或康复科就诊，避免发展为慢性肌腱炎。

参考文献:

[1]中华医学会骨科学分会. 中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2023)[J]. 中华骨科杂志,2023,43(5):301-308.

[2]《运动医学》(第3版)[M]. 人民卫生出版社,2021:156-160.

[3]国家卫生健康委员会. 中国居民康复医学诊疗指南(2022)[J]. 中国康复医学杂志,2022,37(8):1001-1005.