网球肘是怎么回事，什么是网球肘？

网球肘（肱骨外上髁炎）是一种因长期反复用力活动腕部、肘部导致肌腱慢性损伤的无菌性炎症，常见于网球运动员及家庭主妇等人群。

一、致病机制与高危因素

• 肌腱劳损：反复屈伸腕关节时，前臂伸肌起点（肱骨外上髁）长期受牵拉，引发肌腱微小撕裂和炎症反应（类似"慢性磨损"）。

• 高危人群：职业运动员、教师、厨师等需频繁使用手腕的人群，以及长期抱娃、家务劳动的家长，因重复性动作导致肌腱慢性过劳损伤。

二、典型症状与自我鉴别

• 疼痛特点：肘部外侧疼痛，可向前臂外侧放射，提重物、拧毛巾时加重，休息后缓解但易反复发作。

• 活动受限：手腕背伸、拇指外展等动作时疼痛加剧，严重者握力下降，影响日常活动（如开瓶盖、写字）。

• 特殊体征：按压肱骨外上髁（肘部外侧骨性突起处）有明显压痛，伸肌紧张试验阳性（伸直肘部、腕关节掌屈时疼痛加重）。

三、科学干预与预防

• 急性期处理：休息（避免诱发动作）、冰敷（每次15~20分钟，每日3次）、佩戴护肘（限制过度活动），必要时口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

• 康复训练：慢性期进行握力球训练、腕伸肌拉伸（每次保持30秒，重复10次），配合超声波、冲击波等物理治疗促进修复。

• 预防关键：调整工作姿势（如厨师切菜时保持手腕中立位），避免长时间重复性动作，运动前充分热身。

参考文献:

[1]中华医学会运动医疗分会.中国肱骨外上髁炎诊疗指南[J].中华骨科杂志,2021,41(12):745-752.

[2]《中医筋伤学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社,2020:105-108.