例假期间腰疼是怎么回事

例假期间腰疼多因经期激素变化引发盆腔充血、子宫收缩，或子宫内膜异位症、腰椎劳损等因素导致，可通过热敷、适度运动等方式缓解。

一、生理机制：激素波动与盆腔充血

经期雌激素、孕激素水平下降，导致子宫平滑肌收缩增强，盆腔血管扩张充血，压迫周围神经引发腰疼。《中医诊断学》指出，气血瘀滞型体质者经期气血运行不畅，易加重腰部酸胀感。

二、病理因素：疾病相关的继发性腰痛

• 子宫内膜异位症：异位内膜刺激盆腔组织，引发腰骶部牵涉痛，疼痛多随经量增多而加剧。

• 腰椎劳损：长期久坐、弯腰劳作导致腰肌慢性损伤，经期免疫力下降时疼痛更明显。

• 妇科炎症：盆腔炎、附件炎等炎症刺激盆腔神经，可伴随白带异常、发热等症状。

三、缓解与预防建议

• 日常护理：经期避免久坐久站，可采用侧卧位屈膝休息；睡前用40℃左右热水袋热敷腰部15~20分钟。

• 适度运动：经前3天开始进行瑜伽猫牛式、靠墙静蹲等低强度运动，促进盆腔血液循环。

• 饮食调理：经期宜食生姜红枣茶（生姜3~5片+红枣5颗煮水），避免生冷食物。

四、就医指征

若出现以下情况需及时就诊：疼痛持续超过3天且无缓解；伴随严重痛经、月经量异常；出现发热、恶心呕吐等症状。严禁自行服用活血化瘀类中成药（如益母草颗粒），需经妇科检查排除器质性病变。

参考文献:

[1]国家卫生健康委员会.中国妇幼健康服务规范(2022版)[J].中国妇幼健康研究,2023,34(1):1-5.

[2]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社,2021:123-125.

[3]WHO. Menstrual Disorders Clinical Guidelines[R].2020:45-48.